היכן ניתן להיתאמן עם מאמן כושר אישי?
בביתנו אפשר לעשות מגוון אימוני כושר עם מאמן כושר אישי ומאמני הכושר ישמחו לקיים את האימון בביתכם.
אימון כושר בבית מומלץ למי שמעדיף לוותר על ההמוניות ועל נעיצות המבטים במכון הכושר או בפארק, ומעוניין להתאמן בצורה פרטית ואינטימית (ומול מזגן!).
בנוסף, אל תשכחו את העובדה שבבית המאמן מגיע אלינו, וכל מה שנותר לנו זה להתאמן!
יתרון מרכזי: נוח מאוד מבחינה לוגיסטית.
חסרון מרכזי: אין מספיק מקום לרוץ :)
סוגי אימון מתאימים: TRX, חיטוב והרזייה, אירובי, כוח, כושר כללי, אימון למבוגרים, אימון לנשים בהריון, אימון לילדים, אימון ללא מכשירים, פילאטיס ויוגה.
אימון כושר בבית
אימון כושר בחוץ מעולה למי שאוהב פעילויות ספורט מחוץ לבית ובאוויר הפתוח.
כיום המודעות לספורט רחבה מאוד וכמעט בכל פארק יש אזור עם מתקני כושר (גן עדן לאימוני כושר).
במקרים בהם אין לכם מתקני כושר בקרבת מקום אין מה לדאוג- זה תפקידו של מאמן הכושר שלכם להיות יצירתי ולספק לכם מגוון תרגילים שישיגו את המטרה.
יתרון מרכזי: עוד סיבה לצאת מהבית ולהתמלא באנרגיה חיובית.
חסרון מרכזי: התלות במזג האוויר.
סוגי אימון מתאימים: לימוד ריצה, ריצה למרחקים, TRX, חיטוב והרזייה, אירובי, כוח, כושר כללי, אימון למבוגרים, אימון לנשים בהריון, אימון לילדים, אימון ללא מכשירים, פילאטיס ויוגה.
אימון כושר בפארק / בחוץ
אימון כושר בחדר כושר
שיטת האימון הנפוצה ביותר בימנו היא בחדר הכושר.
בחדרי הכושר הסטנדרטיים קיימים 3 אזורים עיקריים:
אזור המשקולות החופשיות - באזור זה יהיו בדרך כלל משקולות ידיים ומוטות, ובאזור יפוזרו "ספות" אשר עליהן ניתן לבצע תרגילים.
אזור המכשירים- באזור זה יהיו בדרך כלל מכשירי כושר אשר לכל מכשיר תרגיל משלו. מכשירים אלו לרוב ישמשו קבוצת שרירים אחת כגון גב או חזה.
אזור האירובי- באזור זה תמצאו הליכונים, אופני כושר ומכשירי כושר אירובי למיניהם.
בחדר כושר לרוב יהיו מאמני כושר אישיים של המקום, אך ההמלצה היא להביא לחדר הכושר מאמן כושר אישי משלכם. זאת מכיוון שמחוץ למכון הכושר ניתן להשיג מאמנים וותיקים, מקצועיים וטובים יותר שיובילו אתכם לאימון אפקטיבי ויעיל יותר.
יתרון מרכזי- נוח, ממוזג, מגוון רחב של מכשירים.
חסרון מרכזי- שעות עומס.
סוגי אימון מתאימים: TRX, חיטוב והרזייה, אירובי, כוח, כושר כללי, אימון למבוגרים, אימון לנשים בהריון, אימון לילדים ואימון ללא מכשירים.
